Het optillen van kinderen en baby’s lijkt vanzelfsprekend, maar een verkeerde tiltechniek kan zowel voor de volwassene als het kind vervelende gevolgen hebben. Rugklachten, overbelasting of onbedoelde schrikreacties bij het kind zijn veelvoorkomende risico’s. Daarom is het belangrijk om bewust en ergonomisch te tillen. Hieronder vind je praktische tips die je kunnen helpen.
Algemene richtlijnen voor het tillen van kinderen
- Gebruik je benen, niet je rug
Zak altijd door je knieën wanneer je een kind oppakt. Houd je rug recht en gebruik de kracht van je benen om omhoog te komen. Dit voorkomt overbelasting van je onderrug. - Houd het kind dicht bij je lichaam
Hoe dichter het kind tegen je aan zit tijdens het tillen, hoe minder belasting op je rug. Vermijd het tillen met gestrekte armen. - Draai niet met je romp tijdens het tillen
Wil je je omdraaien met een kind in je armen, draai dan met je hele lichaam, niet alleen met je bovenlichaam. Zo voorkom je verdraaiing van de rug. - Let op je balans
Zorg dat je stevig staat, met je voeten op heupbreedte. Vooral als het kind beweeglijk is of onverwachts een sprong maakt.
Specifieke tips voor het tillen van baby’s
- Ondersteun hoofd en nek
Bij baby’s onder de drie maanden is het essentieel dat je altijd het hoofd en de nek ondersteunt bij het optillen. - Til rustig en voorspelbaar op
Maak oogcontact en praat zachtjes voordat je de baby optilt. Dit bereidt de baby voor en voorkomt schrikreacties. - Gebruik een ergonomische tiltechniek
Glijd één hand onder het hoofd en nek, en de andere onder de billen. Til de baby vervolgens rustig op naar je borst. - Gebruik een draagdoek of ergonomische drager – Voor langere periodes of als je meerdere keren per dag moet tillen.
Specifieke tips voor peuters en jonge kinderen
- Laat het kind helpen als dat kan
Vraag een peuter om zijn armpjes om je nek te doen of omhoog te reiken. Dit maakt het tillen gemakkelijker en veiliger. - Let op je eigen grenzen
Als een kind zwaar wordt of vaak getild moet worden, kijk dan of je het tillen kunt beperken of afwisselen met andere houdingen (bijvoorbeeld zittend op schoot nemen). - Trapje of opstapje – Laat het kind zelf omhoog klimmen als dat veilig kan, bijvoorbeeld in de kinderstoel of op het aankleedkussen.
- Lage stoelen of banken – Ga zelf zitten en laat het kind bij je klimmen, in plaats van tillen.
Tot slot: luister naar je lichaam
Voel je spanning of pijn in je rug, nek of schouders? Neem dan even pauze, wissel van houding en probeer het de volgende keer anders aan te pakken. Preventie is belangrijk, zowel voor je eigen gezondheid als voor het gevoel van veiligheid bij het kind.
